Maszt
Położyć się na wodzie plecami, głowę mocno odchylić do tyłu, wyprostować nogi; dłońmi trzymanymi przy biodrach wykonywać ruchy w górę i w dół, naciskając silnie wodę ku dołowi. Biodra wynurzyć z wody. Teraz jedną nogę pozostawić w wodzie wyprostowaną, a drugą lekko zgiętą w kolanie, unieść w górę tak, żeby podudzie ułożyło się prostopadle do lustra wody.Tylko niewielu uczniów wykona poprawnie to ćwiczenie, ponieważ ciężar uniesionej nogi będzie spychał ciało w głąb wody. Trzeba być dobrze wyćwiczonym pływakiem, aby maszt wykonać prawidłowo. Zabawy dowolne prowadzimy z piłką.Na ostatniej lekcji organizujemy zawody. Po rozgrzewce na lądzie następuje rozgrzewka w wodzie, a po niej wyścigi na dystansie 25-metrowym. Pierwsza konkurencja-motylek. Dwudziestu uczniów startuje w pięciu biegach po czterech zawodników. Są to eliminacje. Potem płyną zwycięzcy w dwóch biegach: trzyosobowym i dwuosobowym, a po nich w ten sam sposób ci, którzy zajęli w pierwszej eliminacji drugie miejsce.